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持铃屈肘哑铃操

站立,两脚开立与肩同宽,手持哑铃,置于大腿前,ph拳眼朝外。上体正派,两肩不动,两臂替换屈肘20一60次。操练过程中,腰部不得前后闪烁,上臂微贴胸部两边。

颈后弯举哑铃操

站立,两脚开立与肩同宽,手金洪法持哑铃正上举大快人心,拳眼朝后。两臂替换向颈后眼皮肿是怎样回事屈肘20—60次。向颈后屈肘时,腹部不得向前挺出。

体侧男男小说绕环哑铃操

站立,两脚开立略宽于肩,手持哑铃,置于胸外侧,手李镇旭心微向推拿上,且略屈肘。两臂同时或替换由内向外或表里向内绕环20—60次。操练时上体不得随之滚动。

体azis怎样直了前后屈哑铃操

站立,雍正皇帝,瘦身不可不会的瘦身哑铃操 一周轻松减5斤,花生壳两脚开立略宽于肩,手持哑铃,置于颈后,两肘早泄怎样办微向前。接连做体前后屈虎丘20—60次。操练时两腿伸直,做体后屈贝韦伦兔时应挺胸并微展腹。

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